Hábitos para auxiliar na alimentação, atividade física e saúde mental são essenciais

A Prefeitura de Jaraguá do Sul, por meio da Secretaria de Saúde, reforça a importância dos cuidados para evitar a contaminação com o coronavírus. Além de evitar aglomerações, manter o distanciamento de 1,5 metro, usar máscara e álcool em gel, outros hábitos ajudam na imunidade e, por consequência, auxiliam na proteção contra a covid-19. O presidente da Associação Médica de Jaraguá do Sul, Rodrigo Ferreira de Souza, e membro do Comitê de Combate ao Coronavírus, dá as seguintes dicas para cuidar do corpo e da mente nesse período de pandemia.

ALIMENTAÇÃO

-O planejamento da alimentação, com horários definidos, facilita manter o balanço energético e peso saudável
-Limite o consumo de gorduras
-Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras, cereais integrais, oleaginosas (amêndoas, castanhas)
-Limite o consumo de açúcar
-Limite o consumo de sal
-Prefira alimentos in natura ou minimamente processados aos produtos industrializados
-Não se esqueça de beber água. Nosso organismo é constituído por 70% de água

ATIVIDADE FÍSICA

– As atividades físicas condicionam o corpo a combater melhor as infecções
-Contribuem na prevenção e proteção contra hipertensão, diabetes e obesidade, consideradas fatores de risco para o agravamento por covid-19. 
-A prática regular de exercícios estimula a produção de substâncias relacionadas com o bem-estar e saúde mental, agindo como um relaxante natural.
-Em casa, vale dançar, pular, agachar, subir escadas e alongar-se para movimentar o corpo
-Pessoas que estão trabalhando na modalidade home-office devem evitar ficar muito tempo sentadas, separando um momento para alongar-se e dar uma volta pela casa. 
-Faça atividades respeitando os limites e sinais do corpo

SAÚDE MENTAL

-Cuidar do sono, da alimentação saudável e da prática de atividades físicas diminui o impacto negativo da pandemia e ajuda a manter a saúde mental 

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